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齊心抗疫吃出保護力!!食物營養素全掌握!

2020/03/10 00:00:00
今天又要變天了!大家有沒有做好防寒準備了呢?
最近天氣的變化大,以及最近的疫情影響~
我們今天來聊聊如何吃進保護力!
 一起來看看有哪些吧!

攝取
蛋白質、Omega-3 、維生素A、維生素E等等
皆可以提升保護力~
對於上面的營養素名稱是不是有些耳熟呢?!
這些營養素可以從堅果、大蒜、地瓜等天然食物中攝取~
讓我們一起健康吃進抵抗力吧!!
想看更多詳細內容請繼續看下去~
 

增加保護力的食物與營養素

1.蛋白質
免疫系統需要蛋白質才能正常運作,攝取適量蛋白質可增加保護力。

2.Omega-3 
想要攝取Omega-3不一定要從魚類下手,
像有些人對於魚類容易過敏的,或是素食者
可從堅果類攝取,
像常見的核桃、夏威夷果、杏仁果等等
都是不錯的選擇。
尤其
核桃所含的Omega-3更是所有堅果中最多的唷!!
想補充Omega-3→點我


3.全穀雜糧
維生素B群有益於調節生理機能,富含食物有五穀飯、地瓜、紅豆、綠豆等粗糙、未精緻穀類。
我們有多項地瓜果乾可以做選擇,紅的、黃的、紫的任你挑選!!

想吃紅地瓜果乾點這啦→點我
今天想換黃地瓜果乾點這啦→點我
換吃花青素紫地瓜果乾點這啦→點我


 4.維生素A 
維生素A可增進皮膚與黏膜健康,有益於提升保護力。
富含維生素的食物有番茄、紅蘿蔔、芒果、木瓜等等。

快來吃水果乾補充→點我


 5.維生素E 
維生素E可增進皮膚與血球的健康。有助於提升保護力,各種蔬菜和堅果都富含維生素E。

低烘焙無調味堅果在這→點我


6.大蒜
大蒜含有豐富大蒜素,是增強保護力的好幫手。

吃蒜頭吃起來→點我

資料參考:來源1

 
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