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幫助青春美麗~六大食物全都知!

「哇~你看起來好年輕!」這句話聽到會讓人心情超好對吧!

但該如何讓自己永保年輕活力呢?

小編幫大家整理了一些能越吃越健康、越吃越年輕的食物

我們一起來看看有哪些吧!

 

適當補充維他命C、維生素E、花青素等營養素可以讓大家越吃越健康年輕歐~

對於上面的營養素名稱是不是有些耳熟呢?!

這些營養素可以從堅果、青花椰菜、洋蔥等天然食物中攝取~

讓我們一起健康吃越吃越年輕吧!!

想看更詳細的訊息請繼續往下看~

 

越吃越年輕的食物與營養素
 

芭樂:維生素C代表食物

維生素C是平日最常見的抗氧化物質,

適量攝取維生素C能達到越吃越年輕,

以及保健的效果,其中水果中以芭樂維生素C最為豐富!!

快速吃進維生素C,紅心芭樂乾點這啦→點我

 

核桃:維生素E代表食物

維生素C和維生素E都是抗氧化物質,

兩者一起吃效果更加有效!

在自然界的食物中,除了植物油之外,

維生素E含量最豐富的即是核桃

 

而且不只維生素E,核桃還含有Omega-3

能夠健康維持唷~

富含維生素E的核桃看這→點我

其他堅果看這裡→點我

 

青花椰菜
 

十字花科的蔬菜含有豐富B群、多種礦物質、維生素

其中十字花科的蔬菜代表為青花椰菜,

青花椰菜不僅僅含有上述的營養外,

富含維生素C、E等營養素,營養多多~

讓你從裡到外保持年輕的最佳選擇
 

方便快速吃花椰菜脆片看這裡→點我

 

洋蔥:槲皮素代表食物
 

槲皮素屬於類黃酮素的一種,

類黃酮素是世界公認最強抗氧化劑之一,

多多食用可維持身體正常運作

洋蔥是蔬菜中含槲皮素最多的蔬菜!!
 

爽脆洋蔥脆片在這裡→點我

 

藍莓:花青素代表食物
 

藍莓是所有新鮮水果中,

含抗氧化劑量最高的,

原因是藍莓擁有豐富的花青素!

花青素可以幫助養顏美容~這就不用小編多說了吧~?

女生們喜歡吃莓果不是沒有原因的~!!
 

來吃花青素藍莓乾吧!→點我

 

地瓜:最佳蔬菜之冠
 

地瓜是世界衛生組織評選出「十大最佳蔬菜」的冠軍,

因含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素

可維持腸道順暢~既美味又健康~
 

香Q紅地瓜果乾點這啦→點我

Q彈黃地瓜果乾點這啦點我

有嚼勁紫地瓜果乾點這啦→點我

 

參考:來源1

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