瘦身的方式五花八門，有人選擇控制飲食、有人嘗試斷食不吃、也有人用代餐取代正餐，如此多的方法之中，讀者們親自體驗過哪些減肥方法呢？今日小編就來介紹風靡全球的高效瘦身法：「ABC果汁瘦身法」，用天然的食材去幫助體內排除毒素，以達到身體自然代謝陳年廢物的效果。不僅不需要節食餓肚子，還可以補充多種人體所需的營養素，讓身體回歸自然平衡，吃下肚的肥胖因子少了，體重自然就下降了。只要準備三種蔬果，不需要親自下廚，每天早上空腹一杯，連續三週就可以看到明顯變化！ 

以下整理了七項「ABC果汁瘦身法」的重點，想要喝出窈窕體態的讀者們趕緊筆記起來吧！

1.ABC 蔬果汁分別代表著 Apple、Beet與 Carrot

蘋果、甜菜根、胡蘿蔔就是構成 ABC 蔬果汁的基本素材，製作 ABC 蔬果的步驟非常簡單，需準備的份量為一顆蘋果、 1/3 個甜菜根、還有一條胡蘿蔔，然後將這些蔬果清洗乾淨，切成碎塊放入果汁機或攪拌器，再依照個人口感的喜好加入適量的水，一直攪拌直到混合物變成均勻的狀態，一杯營養滿分的 ABC 蔬果汁就完成了！

 

2.ABC 蔬果汁的三種蔬果皆含有豐富的膳食纖維

我們都知道攝取膳食纖維可以促進腸道蠕動，並增加飽足感。適量的膳食纖維可增加糞便量，有利於糞便排出體味。更重要的是 ABC 蔬果汁內所含有的植物性營養素，可以有效抑制內臟脂肪的形成，達到減少體內堆積物的功效。足夠的纖維素有助於控制食慾，降低身體吸收脂肪和糖分的速度，並增加腸道健康。腸道環境改善，身體的免疫力自然會提升，氣色也會因此好很多！另果皮中也會有豐富的膳食纖維與抗氧化物質，在製作果汁的過程也可以將皮加進去一起打成汁哦！

 

 

3.蘋果：可消除水腫改善膚況

蘋果為美國癌症學會推廣的三十種抗癌蔬果中的冠軍。蘋果的果皮與果肉都富含營養價值，建議將蘋果洗乾淨後一起打成果汁，才可以完整地攝入蘋果多元的營養素。果皮的部分有多酚、楊梅素、綠原酸、槲皮素等植化素，多酚與綠原酸都是強效的抗氧化劑，對於預防癌症與心血管疾病很有幫助。果肉則含有豐富的果膠與鉀，研究顯示蘋果的果膠有助於維持膽固醇水平，並改善體內發炎的情況，果膠也有助於清除腸道有害物質，可預防罹患大腸癌。礦物質鉀不僅可以維持細胞的新陳代謝，還可以利用蛋白質修護組織，促進細胞代謝去修護皮膚，也對改善身體水腫相當有效。

 

4.甜菜根：可以抗老與防癌

甜菜根有著「天然紅寶石」的美名，它的營養價值非常高，熱量超低的特性使它成為超級熱門的瘦身蔬菜選擇。除了豐富的膳食纖維與維生素 C 以外，甜菜根還富含鉀、磷、鈣、鐵等礦物質。維生素 C 可抑制黑色素，有效改善皮膚暗沉，讓我們的肌膚變得更加白皙健康。甜菜根內的鉀，可協助減少身體內部的水分滯留和水腫。甜菜紅素則是超強的抗氧化劑，不僅可以抵抗自由基對我們人體的傷害，還可以清除體內的自由基，以達到延緩老化與抵抗癌變的效果。

5.胡蘿蔔：幫助身體排出毒素

胡蘿蔔內含有大量的 β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素可提高人體新陳代謝，亦可降低膽固醇，減少堆積在體內的脂肪。同時 β-胡蘿蔔素也是強力的抗氧化劑，可有效抑制脂質過氧化現象。胡蘿蔔也含有豐富的膳食纖維與維生素 B1、B2、C、D、E、K 與葉酸，攝取至我們體內的纖維素可吸附腸道內的金屬與老廢物質，再讓這些毒素隨著糞便排出我們體外。膳食纖維還可以改善大腸內部的環境，促進腸內益生菌的成長，排便不順暢的情況得到改善，免疫力自然會提升，身體也會變得更加輕盈。

6.可視身體需求調整搭配食材

ABC 果汁瘦身法並沒有規定一定要使用這三種蔬果，除了最基本款的蘋果＋甜菜根＋胡蘿蔔的組合外，另外還有ACC（蘋果＋高麗菜＋胡蘿蔔）與 BBC（香蕉＋甜菜根＋胡蘿蔔），CAO（胡蘿蔔＋青蘋果＋柳橙）也是現今常見的組合。ACC 蔬果汁較適合腎功能虛弱者飲用，且甘藍（高麗菜）富含維他命B群、C、K、U，可增強腸道消化能力。BBC 蔬果汁則適合喜歡香蕉風味的族群，但香蕉的熱量較高需注意攝取的份量！CAO 蔬果汁的蘋果果膠有助於排除體內毒素，柳橙內的豐富鉀元素亦可以消除水腫，與其他蔬果汁相比是更利於養顏美容的組合！我們可以依照自身的需求去調整蔬果，像是用綠色蔬果榨成綠拿鐵，享受自己調配蔬果汁的過程，補充多元營養，讓身體更健康！

7.建議以 ABC 果汁代替早餐

台灣的早餐選擇非常豐富，但早餐的原料幾乎都是精緻澱粉或加工食品，吃多了都會助長我們的身體發胖與影響健康。加入果皮果肉所打成的 ABC 蔬果原汁具有溫潤口感，喝起來就像是奶昔一般，可以有效地增加飽足感，降低一整天的進食量，且蔬果殘渣中的富含營養素也會被保留下來。與一般的早餐食品相比，選擇 ABC 蔬果汁可以補充到更多的營養素，也可以降低攝取到的卡路里。ABC 蔬果汁最佳飲用的時機為早上空腹時，晚上飲用可以控制整天總熱量攝取，想要水水的讀者們可多加留意哦！

 

恢復自然氣色，找回輕盈活力！

 

ABC 果汁又擁有「奇蹟般的減肥果汁」的美稱，就連好萊塢的影星布萊德彼特、安潔莉娜裘莉、還有葛妮絲派特洛也都在喝 ABC 果汁！相信各位讀者都對於 ABC 蔬果汁有了更加一步的認識了，想要自己製作 ABC 蔬果汁一點都不難哦！每天一杯 ABC 蔬果汁，讓身體補充適量的營養素，用良好的飲食習慣去打造真正健康的腸道體質，達到快速甩掉多餘廢物與贅肉的效果，你還在等什麼呢？趕快來喝一杯 ABC 蔬果汁吧！