蔬果汁推薦排行！營養果汁怎麼買？喝的液體維生素推薦

90% up 成人鬧營養荒！
台灣成人高達 9 成蔬果攝取不足，每日攝取量未達 3 蔬菜 2 水果，主要是因為工作壓力大、生活忙碌的民眾傾向於方便的外食，導致長期飲食習慣不均衡。長期蔬果攝取不足易導致缺乏膳食纖維、維生素以及多元植化素，身體也跟著亮起紅燈，引發現代人很多生活上的困擾。營養師或醫師都會建議遵循「 3 蔬 2 果」為原則，這時候又好喝又營養的蔬果汁，正是可以快速補充每日缺乏的營養的好選擇；不過市售的果汁琳瑯滿目，選擇廣泛，從濃縮還原果汁到 100% 冷壓原汁、成分是否添加糖都有許多蔬果汁款式可選擇，是應挑選安心標榜的有機蔬果汁，還是強調製程的蔬果汁？每款蔬果汁的功能訴求其實都不同，但究竟蔬果汁要怎麼挑選才適合自己呢？本篇文章精選蔬果汁推薦排行，帶您掌握購買蔬果汁關鍵，挑出好喝又營養的每日營養補給。

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一、營養蔬果汁怎麼挑選？
營養果汁是結合好喝與健康的飲品，成分來自天然蔬果，保留大量營養素，適合現代人忙碌之餘順手補充日常蔬果，攝取不足。以下是理想的營養蔬果汁特點：
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•    原汁含有 100%：瓶身標示「原汁含有率 100%」或「100% 果汁」的款式為佳。此標註意指果蔬汁總含量佔產品總量 100%，除水以外不得添加其他物質。市售 100% 果汁分為「鮮榨」與「濃縮還原」兩種，請仔細留意。
•    成分單純：選擇成分只有蔬果的品項最佳，盡可能挑選無香料、無色素、無防腐劑、無食品添加劑的款式，非濃縮為佳。
•    天然甜味：只攝取來自蔬果本身的甜，不額外添加糖。有些果汁會額外添加糖或代糖添增風味。
•    高營養：蔬果含有大量膳食纖維、維生素、植化素、抗氧化物。冷壓慢磨的製程可減少營養的氧化、流失。
•    天然香氣：有些果汁會額外添加色素或香精，應挑選顏色天然、清爽濃郁的產品，不會過度甜膩或有化學味佳。

二、如何判定自己買的是營養蔬果汁，還是只是風味果汁？

市售果汁怎麼挑選？不是所有營養蔬果汁都是原汁 100%，要如何才能真的攝取到營養價值。以下幾點教您快速判斷：
•    查看瓶身標示：選擇有標示「100% 原汁含有率」蔬果汁，即使是標榜「冷壓」、「無添加」的果汁，仍要仔細查看成分是否仍有濃縮、加水或其他添加。
•    成分越簡單越好：只有水果、蔬菜等天然食材，沒有添加水的營養果汁更好。
•    避免挑選：「濃縮還原」、「果汁含量僅少少%」、「添加蔗糖、果糖、玉米糖漿、葡萄糖、代糖、糖精等」。
•    品牌保障：優先選擇有有機認證標章或食品安全檢驗的蔬果汁品牌。
•    顏色口感：顏色自然、無化學味。

三、營養蔬果汁的好處有哪些？
飲用天然蔬果汁不只退火，更能調整體質與生理機能，為健康加分。以下是常見營養蔬果汁的幫助：
常見果汁功能對照表：

•    主打維他命C果汁：
含有檸檬、柳橙、奇異果、紅石榴、酸櫻桃、山桑子、莓果類 等

推薦方向：增強保護力、促進膠原蛋白形成、促進鐵吸收、具抗氧化作用

適合族群：外食族、上班族、外勤族

•    主打膳食纖維果汁：
蘋果、加州梅、含有綠色蔬菜（如芹菜、菠菜、羽衣甘藍、芝麻葉）、根部蔬菜（如甜菜根、胡蘿蔔、紫蘿蔔）等

推薦方向：幫助維持消化道機能，促進腸道蠕動、增加糞便量，使糞便較柔軟而易於排出

適合族群：久坐族、卡卡族、銀髮族

•    主打 E 抗氧化果汁：
紅石榴、山桑子、黑莓、藍莓、草莓、蔓越莓、酸櫻桃、葡萄 等

推薦方向：減少不飽合脂肪酸氧化、增進皮膚與血球的健康、有助減少自由基產生

適合族群：愛美族、久坐族、銀髮族

•    訴求綜合蔬果汁：
含有多種的蔬菜、水果混合。

有些蔬果拿鐵（如綠拿鐵、紫拿鐵、紅拿鐵、黃拿鐵、橘拿鐵）也屬此類。挑選綜合蔬果汁要注意，果汁成分中的蔬菜比重含量必須大於水果的比例。

推薦方向：補充植化多元營養、調整體質，健康維持

適合族群：外食族、上班族、外勤族、愛美族、久坐族、銀髮族

蔬果汁推薦 1：日華好物 GEORGIA 粉色綜合蔬果汁（100% 原汁含有率）
這款營養蔬果汁除了顏值高，是浪漫青春的粉色，還很好喝，深受女性消費者與上班族喜愛。配方以酸櫻桃、西瓜、紅石榴、草莓為基底，加入青蘋果、西洋梨、紫蘿蔔增豔口感與營養。果汁不但好喝，還能補充蔬果營養，還兼具養顏美容功效。喬治亞原裝瓶綜合蔬果汁，一瓶含有 2 公斤蔬果精華，重點是成分單純，不添加糖、水、人工香料、色素或防腐劑，甜度皆來自天然果蔬原味，非常適合下午飲用，提供肌膚的活力養分。GEORGIA 蔬果汁款式都無額外加糖，注重控糖的人也可以放心飲用。無論是作為營養補充、健身飲品或午茶飲品，都是營養滿分，兼具順口美味的輕盈之選。

日華好物 GEORGIA 粉色綜合蔬果汁（100% 原汁）

蔬果汁推薦 2：日華好物 GEORGIA 黃色綜合蔬果汁（100% 原汁含有率）
這款以黃色蔬果為主軸的綜合蔬果汁，象徵太陽般的活力能量，配方以絲滑柔和果香的南瓜、桃子、杏桃、橘胡蘿蔔為主成分，搭配青蘋果、西洋梨的清新香甜，從濃郁的蔬果開端到清爽結尾，這一款黃色綜合蔬果汁是上班族、男性族群、 3C 族群都很喜愛，甚至連小朋友也都很喜歡的果汁款式。此款蔬果汁未添加任何香料或糖分，喝起來濃郁十足、口感溫和，非常適合全家大小或是早餐飲用，也可作為小孩替代含糖飲料的健康選擇，此外，這款配方內含有優質澱粉南瓜，對於想提升晚餐的飽足感的人也會是很好的選擇。

日華好物 GEORGIA 黃色綜合蔬果汁（100% 原汁）

蔬果汁推薦 3：日華好物 TAYLOR 加州梅汁（黑棗汁）幫助排便的果汁款式
TAYLOR 加州黑棗汁（Prune Juice）口感濃郁、稠度比一般果汁高，呈現深褐色，帶有類似深色梅乾的微酸甜味，是一種天然順口的果汁飲品。近年來有多篇文獻研究，每天飲用加州梅汁，在果實蘊含的山梨醇、膳食纖維作用下，可以幫助腸道蠕動，讓糞便比較柔軟而易於排出，飲食中有適量膳食纖維還能增加糞便量，因此對排便順暢與幫助維持消化道機能很適合飲用。

這款加州梅汁來自美國百年品牌 TAYLOR，每瓶含 50 顆加州梅果實精華，無添加糖與防腐劑，清晨空腹是最佳飲用加州梅汁（黑棗汁）的時機，能更好地吸收果實中的營養與膳食纖維，對促進腸道蠕動、幫助排便有更好的幫助。很困擾者建議 200-250 毫升，根據次數再減量，腸胃敏感者初次飲用建議先飲用 100 毫升，確認無不適再逐步增量，可於飯後 30 分鐘飲用。可以根據個人習慣，選擇早晨或晚間飲用，作為日常營養果汁。

日華好物 TAYLOR 天然加州梅汁

蔬果汁推薦 4：日華好物 GEORGIA 紫色綜合蔬果汁（100%原汁含有率）
這款紫色綜合蔬果汁以 2 公斤有機蔬果冷壓萃取，以超級食物根部蔬菜為主軸調配，是維持年輕與活力的秘密武器，讓氣色更好、身體更有能量。因深紫色根部蔬菜富含花青素、鐵質、維生素 B12，口感層次豐富，帶有獨特的清甜，這款蔬果汁成分以甜菜根、紫蘿蔔為主，結合胡蘿蔔、青蘋果、檸檬的清爽，完美調合果蔬比例，沒有可怕的菜味，深受注重養生族群、健身族群的喜愛，對於需要補充鐵質、B12 的人也合適，非常適合當作早餐飲用，瓶身標榜有機認證 100% 原汁，非濃縮加水，風味自然無負擔。

日華好物 GEORGIA 紫色綜合蔬果汁（100% 原汁）
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蔬果汁推薦 5：日華好物 GEORGIA 綠色綜合蔬果汁（100%原汁含有率）綠拿鐵
綠拿鐵（綜合綠色蔬果汁）在歐美及全球掀起健康熱潮，不管是潔西卡·艾巴 Jessica Alba 還是葛妮絲派特洛 Gwyneth Paltrow 等很多明星都曾大力推薦！這款綠色蔬果汁結合綠色蔬菜的植化營養，如十字科花科的羽衣甘藍、芝麻葉，搭配促進代謝的大黃瓜與薄荷，再加入綠色水果的微酸清爽，如奇異果、西洋梨、青蘋果，呈現平衡而獨特的美味，沒有可怕的菜味；這款綠色果蔬汁可以當作平常的早餐，快速補充一日的營養，也可隨興加入富含蛋白質的豆漿或是富含鈣質的牛奶一起混合飲用，不但提升飽足感，還啟動一整天的活力。是人人推薦的營養果汁，也是現在最流行時尚的早餐選擇。

日華好物 GEORGIA 綠色綜合蔬果汁（100% 原汁）
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蔬果汁推薦 6：日華好物 GEORGIA 紅色蔬果汁 （100%原汁含有率）促進紅色循環，還妳好氣色 
這款紅色蔬果汁以廣受女性喜愛的紅石榴為配方主軸，紅石榴的高鞣花酸含量具備養顏美容保養概念，搭配紅甜菜根活絡氣色紅潤，再加上紫蘿蔔的花青素、維生素 E 幫助抗氧化，搭配溫和豐富維生素 C 的西洋梨與青蘋果，喝起來順口、溫補、不刺激。是建議許多女生飲用，用來幫助維持美肌、亮妍與補水的常備營養果汁，非常適合放在每日保養清單裡長期喝。

日華好物 GEORGIA 紅色綜合蔬果汁 （100% 原汁）

蔬果汁推薦 7：純在冷壓鮮榨蔬果汁 樂活元氣 果汁含量 100%
純在果汁採用台灣在地小農鮮果，引進 HPP 高壓滅菌技術，以 6000 倍的大氣壓力搾出的新鮮果菜汁，榨汁都是以冷壓的方式進行，可保留新鮮蔬果的酵素等活性營養，調整體質更好。成分不加糖、無防腐劑，無添加劑，除了水果以外也有結合了本地蔬菜的蔬果汁；不加一滴水，最純粹的美味，冷壓慢磨保留最原始的營養，幫助開啟充滿活力的一天。

（圖片來源處：MOMO購物網）
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蔬果汁推薦 8：可果美 野菜一日 100% 綜合蔬果汁
來自日本的可果美（Kagome），旗下的「野菜生活」系列一直是許多家庭與辦公室的常備果汁選擇。這款 100% 蔬果汁成分由多種蔬菜水果加水調合而成，有胡蘿蔔濃縮汁、濃縮番茄泥、菠菜、小黃瓜、蘆筍汁等，營養成分全面又均衡。無添加糖、鹽或香料，味道自然溫和，即便平常不愛吃菜的小朋友也容易接受。
適合當作午餐搭配或下午茶時補充蔬果營養，便利包裝好攜帶，是外食族、學生族、上班族都很適合的日常補給飲品，也常見於大賣場，深具信賴感與口碑。

（圖片來源處：可果美官網）

蔬果汁推薦 9：【活力東勢】胡蘿蔔綜合蔬果汁
這款蔬果汁來自台灣在地品牌「活力東勢」，成分僅有水、胡蘿蔔綜合蔬果汁(胡蘿蔔原汁、檸檬濃縮汁)、蘋果濃縮汁、白葡萄濃縮汁、百香果原汁、鳳梨濃縮汁，成分單純不僅甜味自然，也中和了紅蘿蔔本身的生味與澀感。全程使用當季蔬果直榨而成，並未添加任何香料或人工糖分，喝起來香氣足、口感溫和，非常適合全家大小。
主打使用台灣本地契作胡蘿蔔，支持小農同時保證品質新鮮。這款果汁無論是日常飲用也可作為小孩替代含糖飲料的健康選擇。

（圖片來源處：MOMO購物網）

蔬果汁推薦 10：伊藤園 每日 1 杯青汁
如果想補充蔬菜營養、提升保護力，又擔心青汁太苦太有草味，可以試試伊藤園這款「每日一杯」青汁風味飲料。配料偏保健配方，以水、蔬菜汁（大麥草、羽衣甘藍）、抹茶、食物纖維（檸檬、萊姆）、大麥草粉、鋅酵母、洋菜、維生素 C（抗氧化劑）調配而成，口感調整為類似綠茶的清爽，喝起來不會有青汁的草味感。很適合當作早晨前或午餐後促進代謝飲品，是一款外食族與久坐族必備的輕保健選擇，方便好喝、養身零負擔。

（圖片來源處：雅虎購物中心）

結論
選擇一款適合自己的真正營養、好喝又安心的營養蔬果汁，對現代忙碌的人會是一種生活加分。無論你是為了補充每日蔬果、調整體質、促進代謝，或是單純想找個清爽替代含糖飲料的健康選擇，本篇推薦的十款蔬果汁都各具特色、口味自然，適合不同需求與功效。喝對果汁，不只是養生，更是善待自己的一種生活態度。讓蔬果汁成為你每天的好幫手，輕鬆補營養，身體自然更有元氣！
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